Состояние стресса – не самая приятная реакция организма человека, это мягко говоря. Вызывать его могут ощущение нервозности, плохие сны, спутанные мысли, изменение давления и другие факторы.
Что такое стресс?
Далеко не каждому из нас известно, что состояние стресса есть ничто иное, как реакция, запрограммированная самой природой, поэтому стремление как можно быстрее побороть его не является верным. Итак, что такое стресс, давайте разберем. Стресс провоцирует на быстрое решение проблемы, помогает собраться. Для физически и морально сильного организма выброс кортизола (гормона стресса) сменяется обратным процессом – расслаблением. Очень часто именно в этом состоянии раскрывается энергия колоссальных масштабов, которая помогает решить непосильные в повседневном быту задачи.
Случается и так, что проблему не удается решить быстро, а организм человека, вырабатывая продолжительное время кортизол, не может справиться с причиной беспокойства. Все это время он не расслабляется, как это положено, отчего могут возникать проблемы со здоровьем. Именно поэтому и важно научиться управлять состоянием стресса. Держать его под контролем.
Как бороться со стрессом?
Прежде всего, нужно понять физиологию процесса. Адреналин словно заставляет организм напрячься, провоцируя тем самым наступление чувства голода. Позаботьтесь о том, чтобы в такие минуты под рукой были исключительно здоровые продукты, например, овощи, овсяные хлопья, рис или фасоль. Благодаря этим продуктам можно быстро победить нервозность и с помощью гормона удовольствия нейтрализовать действие адреналина и кортизола.
Еще один действенный способ добиться расслабления – занятие физкультурой. После дополнительной физической нагрузки мышцы расслабятся самостоятельно, следовательно, понизится и уровень тревоги. Доказано, что с помощью физических нагрузок можно не просто уладить какой-нибудь незначительный конфликт, но и полностью нейтрализовать негативные эмоции, накопленные за день.
Если вы далеки от физкультуры и тренажерного зала, образовавшуюся дополнительную энергию стоит направить в «правильное» русло. Например, изучение иностранных языков. Учеными доказано, что переживая, обучаемость человека становится в разы выше, нежели в состоянии расслабленности. Можно заняться творчеством, которое требует задействовать руки – это уменьшит мышечное напряжение. Также подойдет медитация, танцы и расслабляющая музыка.
Экспресс-помощь при стрессе
Испытав чувство стресса, лучше всего отвлечься на движение, например, ходьбу или разминание кистей рук, это будет отличая экспресс-помощь при стрессе. Дело в том, что стресс разрушает слаженный тандем полушарий головного мозга, они как бы начинают работать вразнобой. Для того чтобы вернуть состояние равновесия, попробуйте какое-то время переваливаться с ноги на ногу, словно пингвин. В то же время можно вращать глазами из стороны в сторону. Голова в этот момент должна находиться в статичном положении. Также для быстрой помощи в стрессовой ситуации можно потереть друг о друга ладони или выпить чашку зеленого чая.