Человек начинает курить, имея на это разные причины. Однако все продолжают употреблять никотин только по одной причине – зависимость, которую очень сложно побороть. А врачи знают, что справится с курением не сложно – надо разобраться, как “работает” потребность.
Как проявляется физическая и психологическая зависимость от курения?
Никотиновая зависимость бывает двух видов: физическая и психологическая. Огромное число людей считают, что побороть курение им мешает именно физический аспект, но они глубоко ошибаются. Моменты, после которых возникает желание закурить, эмоции от сигареты – именно это проявления психологической зависимости.
Многие находят “плюсы” в курении, которые останавливают их от отказа:
- Многие утверждают, что курение помогает сфокусироваться, настроиться на решение поставленных задач.
- Существует мнение, что никотин помогает снять стресс и отдохнуть.
- Другим кажется, что курение – способ держать себя в форме.
- Некоторые просто не верят во вред курения.
Курение представлено в обществе плохой привычкой, но на самом деле – это наркотическая зависимость. Никотин стоит в одном ряду с героином и кокаином.
Почему же курение вызывает потребность в никотине?
- Физическая зависимость от никотина – это сбой функций нашего организма. Наркотик (любой) встраивается в обменные процессы, создавая потребность. При падении вещества в крови у зависимого возникает сильный дискомфорт. При поступлении дозы – удовлетворение. Этот процесс повторяется снова и снова. Организм старается снизить действие компонента – появляется привыкание. Человек увеличивает дозу или, в случае с сигаретами, курит чаще.
- Зависимость от курения на психологическом уровне связана с эмоциями и ощущениями. Психологическая зависимость – то, почему люди продолжают курить – например, сигареты успокаивает нервы и помогает сконцентрироваться.
Так возникают зависимости. Но как быстро они это делают?
Четыре стадии табачной зависимости
Грани между стадиями размыты, но, тем не менее, они показывают реальную ситуацию.
- Стадия 1. На данном этапе находятся люди, которые курят не более двух раз в месяц. Их затяжки – короткие и неглубокие. Привыкания у них нет. Эти люди уверены, что полностью себя контролируют.
- Стадия 2. На этой стадии уже сформировалась зависимость, но человек еще не способен этого понять. Им кажется, что они могут остановиться в любой момент, но пока не видят в этом нужды. Временные рамки стадии размыты – от пары месяцев до, в среднем, 25 лет.
- Стадия 3. Люди, которые курят уже долго, почувствовали на себе зависимость и ее негативные последствия. Прикрывают зависимость от никотина привычкой.
- Стадия 4. Люди, имеющие диагноз, спровоцированный курением. Они понимают вред никотина, но это, часто, не устраняет психологическую зависимость.
Как справиться с зависимостью?
Многие говорят, что процесс отказа от сигарет – путь полный страданий. Но это не правда, ведь любой курящий может забыть о сигарете на 7-8 часов каждый день – во время сна. Организм спокойно переносит нехватку никотина.
Основная причина отсрочки отказа от курения – психологическая зависимость. Все положительные эффекты – только часть воображения, которая заставляет тянуться за новой дозой.
Зависимость на психологическом уровне хорошо заметна во время “сильного” отказа. Человеку кажется, что у него забрали что-то важное, что приводит к страданиям. Со временем такой метод дает трещину и разбивается.
Советы
- Понять причины. Чем обуславливается решение продолжать курить? Действительно ли это важные причины? Стоят ли они испорченного здоровья?
- Снять розовые очки. Необходимость в сигаретах – не больше, чем иллюзия. В вопросе “бросать или не бросать” есть только один выход – осмыслить бесполезность сигарет.
- Отказ от таблеток. Все медикаменты имеют массу побочек. Кроме того, они абсолютно бесполезны перед зависимостью. Ее можно устранить только на психологическом уровне.
- Не избегайте мыслей о табаке. Задача забыть о курении – заведомо неправильная. Так возникает еще больше мыслей, которые мозг и так будет проектировать, особенно в первые дни. Думать о сигаретах можно, но стоит напоминать себе, что вы больше не курите.
- Читать форумы – бесполезно. Стараясь найти поддержку у людей, в такой же ситуации, можно вселить себе неуверенность и сойти с намеченного пути. Профессиональную поддержку всегда рады оказать специалисты.
- Не переусердствуйте. Часто, после того, как человек поборол зависимость, он старается полностью изменить жизнь. Но это надо делать только тогда, когда это действительно хочется, не принуждая себя.
- Не избегайте курящих. Каждый человек сам решает курить ему, или бросить. Не стоит разрывать из-за этого дружеские связи, ведь курение – не единственное, что вас связывает.
- Не навязывайте свое мнение. Никому не понравится, когда его будут заставлять что-то делать. Не говорите, что кто-то обязан бросить курить. Делитесь своим мнением только если об этом попросили.
- Без сомнений. Решение бросить курить – единственное правильно. Все курящие люди желают побороть зависимость. И каждый, кому это удалось, бесконечно этому рад.
- Живите полной жизнью без сигарет!
В медицинском центре Литокс, можно получить профессиональную помощь по преодолению никотиновой зависимости. Мы используем различные методы в лечении, которые помогают пациентам справиться со своей табачной зависимостью.
