Что такое пиво? Это довольно лирический вопрос. Многие считают что в нем нет ничего страшного и выпив вечером пару бутылок, это нормальный способ снять усталость и накопившийся стресс за день. Но давно уже доказано, что пивной алкоголизм довольно опасный и стать алкоголиком можно очень быстро.

Если вы почувствовали зависимость и озадачились как бросить пить пиво, то вы уже на верном пути.

бросить пить пиво

 

 

 

 

 

 

 

 

И все же, независимо от причин – чтобы стать более здоровым, сэкономить деньги, улучшить свои личные отношения и трудовую жизнь, или просто посмотреть, можете ли вы отказаться от пива, данная идея может стать хорошим выбором для вас и вашей семьи. Конечно, трудно отказаться от всего, что нам нравится, и вычеркнуть из жизни алкогольные напитки, некоторым людям бывает непросто. Итак, вы можете начать работать в направлении своей цели – бросить пить пиво, для этого необходимо составить план, заменить привычки пагубные на полезные, которые помогут вам избежать желания выпить и получить поддержку, которая бывает так необходима, чтобы бросить употреблять пиво.

Первое. Создать план.

  1. Причины. Решите для себя, почему вы хотите прекратить пить пиво. Многие считают, что употребление пива в умеренных количествах может быть даже полезно. Возможно это так, но употребление большого количества пенного может вызвать множество проблем. Частое злоупотребление пива может привести к ожирению, проблемам сердца, печени, поджелудочной железой и пищеварительного тракта, а также привести к неврологическим проблемам. Если пиво употребляет беременная женщина или кормящая мать, велик риск угрозы для плода или грудного ребенка. Чрезмерное употребление алкоголя может также ухудшить ваше сознание, навредить вашим отношениям. Если вы планируете сократить или полностью отказаться от употребления пива, вам следует определиться с причинами, по которым вы хотите прекратить пить пиво. Подумайте, влияет ли пиво, которое вы пьете, на вашу работу или ваши отношения. Случаются ли ссоры с семьей, друзьями или другими людьми из-за употребления этого напитка? Утром вам тяжело настроиться на рабочий ритм, потому что накануне вечером вы выпили много пива?
  2. Список. Составьте список причин, по которым вы хотите прекратить пить. После того, как вы определились с причинами, которые побудили вас на этот шаг, не будет лишним записать их. Вы можете попросить друга или кого-то из членов семьи помочь вам придумать свой список.
  3. Посещение врача нарколога. Лечением и профилактикой занимается врач нарколог. Такой специалист знает все подводные камни и консультация нарколога только поможет реально решить проблему зависимости. Тем более сейчас его можно посещать анонимно. Поговорите с врачом о том, как лучше всего бросить пить пиво. От того, сколько пива вы пьете и насколько зависимы от него, вам, возможно, придется бросать постепенно. Резкий отказ от этой привычки может привести к серьезным последствиям. Врач может оценить ваше общее состояние здоровья и помочь вам разработать индивидуальный план, который лучше всего подходит именно вам. Возможно, что на полное избавление от пагубной привычки потребуется целый месяц, а то и больше.
  4. Готовый план. Составили ли вы его сами или вместе с друзьями, семьей или при помощи врача, следующие что нужно сделать. Поместите его там, где вы его будете видеть всегда. Сделайте несколько ксерокопий данного плана и разместите их в тех местах, где вы будете видеть их каждый день, например, на двери вашего холодильника или на зеркале вашей ванной комнаты.
    • Составьте список действий, которые вы будете использовать, чтобы держать себя в руках, например, избегать посещения бара с друзьями после работы, убрать все пиво из вашего дома или восполнять свободное время вместо привычной выпивки другими интересными делами.
    • Если вы решили постепенно уменьшить потребление пива, поставьте для себя сроки сокращения потребления пива в своем плане (например, сократить до двух банок в день в первую неделю, по одному стакану в день на второй неделе и так далее).
  5.  Следите за своим прогрессом. Обращайте внимание на любые «срывы», но также отслеживайте свои успехи. Когда закончится период вашего плана, оцените, как вы с ним справились, а при необходимости пересмотрите свой план.
  6.  Скажите людям, что вы придерживаетесь своего плана. Попросите близких о поддержке. Это может быть семья, близкие друзья или врач.

Второе. Избегайте ситуаций, которые могут подтолкнуть вас к выпивке.

бросить пить пиво

 

 

 

 

 

 

 

 

  1. Избавьтесь от пива в вашем доме. Если ваш холодильник полон пива, скорее всего, вы соблазнитесь его выпить. Избавьтесь от него! Попросите того, с кем вы живете чтобы уважали ваше решение и не держали данный напиток в вашем доме.
  2. Избегайте заманчивых ситуаций. Если вы чувствуете себя слишком искушенным к выпивке в определенных местах или ситуациях – например, на вечеринках, спортивных мероприятиях или барах – тогда избегайте таких ситуаций, если сможете. Если вы не можете покинуть мероприятие и риск соблазниться велик, вспомните о плане, пытайтесь противостоять желанию выпить пиво.
    • Попробуйте попросить друга всячески следить и помогать вам не «сорваться».
    • Выходите на улицу на несколько минут, если искушение выпить кружечку пива слишком велико.
    • Если необходимо, найдите предлог, чтобы уйти раньше.
  3. Практикуйте медитацию ежедневно . Медитация может быть очень эффективной для лечения пивной зависимости. В дополнение к уменьшению стресса, регулярная медитация может помочь вам достичь большей дисциплины и самосознания, ко всему может улучшить ваше физическое здоровье. Выделяйте 15-20 минут каждый день, чтобы посидеть в тихом, удобном месте, вдали от отвлекающих факторов. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании.
    • Если это помогает, повторите значимую фразу или мантру для себя, когда вы медитируете.
    • Если вы не знаете, как начать, возьмите класс медитации в местном фитнес-центре. Да даже интернет- видео уроки дадут вам минимальные знания о медитации.
  4. Проводите время с поддерживающими вас людьми. Общайтесь с друзьями, которые уважают ваше желание отказаться от пива. Если вы знаете, что кто-то предложит вам пиво, сообщите ему о своем решении не пить. Если он всячески пытается соблазнить вас на совместную выпивку- стоит избегать общения с этим человеком на некоторое время.
  5. Будьте активным. Вы будете менее склонны к употреблению, если будете держать себя в тонусе и заниматься другими делами. Используйте время, которое вы раньше тратили на пиво, делая что-то, что вам нравится, или работали над тем, что хотели бы раньше, но все время откладывали в долгий ящик. Займитесь каким-либо творческим проектом или изучите новый навык, например, начните изучать иностранный язык.
  6. Замените пиво другим напитком. Если вы чувствуете соблазн пить пиво, замените этот напиток каким-то другим освежающим и полезным. Попробуйте фруктовый сок, травяной чай, спортивные тонизирующие коктейли. Безалкогольное пиво также может быть вариантом, если вы действительно жаждете вкус пива, но хотите избежать содержания в нем алкоголя. Однако имейте в виду, что многие пивные напитки, содержат пускай и небольшое количество, но все же алкоголя.
  7. Газированные напитки, вода со вкусом, лимона, имбиря или мяты, могут дать вам то же самое удовлетворительное острое ощущение, которое вы получаете от пива.
  8. Вознаградите себя за то, что не пили пиво. Если вы достигнете главной цели (например, 30 дней без пива), побалуйте себя. Потратьте деньги, которые вы сэкономили, не покупая пиво, и купите себе хороший подарок или весело проведите время (и без пива).

Создайте калькулятор расходов на алкоголь, чтобы выяснить, сколько вы сэкономите, если сократите или полностью откажетесь от употребления пива.

Третье. Заручитесь поддержкой.
1.Поговорите с врачом. Если ваш организм сигнализирует вам о «сбоях», то немедленно бегите к врачу и расскажите ему о своих проблемах.
2. Проконсультируйтесь с психологом. Специалисты в области психического здоровья, такие как психологи, психотерапевты, могут предоставить отличные советы для помощи вам в прекращении употребления пива. Ваш консультант может предложить свою руку помощи в этом непростом вопросе.
3. Присоединитесь к группе таких же нуждающихся в помощи. Не стоит этого стесняться, обычно такие занятия имеют огромное преимущество тем, что там собираются люди с абсолютно аналогичной проблемой. Попросите вашего врача или терапевта посоветовать вам наилучшие группы поддержки.
4. Получите помощь от друзей и семьи. Если вы чувствуете разочарование или соблазн выпить, обратитесь к тому, для кого вы действительно небезразличны. В трудные периоды возьмите телефон и позвоните кому-то, кому вы по-настоящему доверяете и расскажите, что чувствуете. Вы обязательно получите те теплые слова поддержки, которые так необходимы в трудные периоды жизни.

 

Выполнив свой план, вы победите одну из самых пагубных привычек современного мира. 

бросить пить пиво